В ноябре 2019 года занятия в рамках школы «Активное долголетие» проведены в городах: Владимир и Ковров.
Темы занятий:
1. Общие понятия о здоровье и здоровом образе жизни.
2. Профилактика заболеваний суставов и позвоночника.
3. Суставная гимнастика.
4. Профилактика стрессовых ситуаций.
5. Стимулирование собственных сил организма.
6. Растения, которые нас лечат.
Тема: "Общие понятия о здоровье и здоровом образе жизни". В нашем современном и быстроменяющемся темпе жизни мы все более часто перестаем обращать свое внимание на такие важные и необходимые аспекты, как здоровый образ жизни. Современный человек, прежде всего жители городов, как правило, ведут малоподвижный образ жизни. Организм привыкает к сидячему образу жизни и тормозит всю свою деятельность. Чем чаще вы сидите, тем труднее вам бегать, подниматься по лестнице. Сердечно-сосудистые заболевания, рак, остеохондроз – вот болезни информационного века, появившиеся всего лишь несколько десятков лет назад, но поставившие к стене уже большую часть населения развитых стран.
На занятии были рассмотрены вопросы по определению уровня здоровья, оценке влияния основных факторов здоровья. До слушателей были доведены рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по профилактике и поддержанию здоровья. Активно обсуждалась тема соблюдения шести золотых принципов здорового образа жизни.
Тема: "Профилактика заболеваний суставов и позвоночника". Проблемы с суставами знакомы многим. Некоторые заболевания (артриты, артрозы, остеохондроз) сейчас стремительно "молодеют". Поэтому подумать о здоровье суставов необходимо заранее, т. к. вылечить их практически невозможно. На занятии обсуждались основные причины заболеваний в настоящее время. Особое внимание было уделено поддержанию правильного водного баланса в организме, как важного фактора поддержания здоровья суставов; рациональному и сбалансированному питанию – одному из главных факторов сохранения здоровья. Было подчёркнуто, что двигательная активность и суставные гимнастики являются необходимым условием профилактики этих заболеваний.
Тема: "Суставная гимнастика". Самый простой и эффективный способ профилактики заболеваний суставов – это суставная гимнастика. Суставная гимнастика - это комплекс упражнений, направленный именно на разминку и укрепление суставов. Регулярные упражнения помогут если не избавиться навсегда от болезни, то уж точно облегчат состояние.
В теоретической части занятия обсуждались проблемы гиподинамии и её последствия для современного человека. Основное время было уделено знакомству с видами суставной гимнастики и изучению упражнений для суставов и позвоночника.
Тема: "Профилактика стрессовых ситуаций". Стрессовые ситуации - это ситуации, когда человек испытывает сильное эмоциональное потрясение. Само понятие стресс , дословно означает давление или напряжение. Под ним понимают состояние человека, которое возникает в ответ на воздействие неблагоприятных факторов. Они могут быть физическими (тяжелая работа, травма) или психическими (испуг, разочарование). Распространенность стресса очень велика. В развитых странах 70% населения находятся в состоянии постоянного стресса. Свыше 90% страдают от стресса несколько раз в месяц. Это очень тревожный показатель, учитывая, насколько опасными могут быть последствия стресса.
Переживание стресса требует от человека больших энергозатрат. Поэтому длительное воздействие стрессовых факторов вызывает слабость, апатию, ощущение нехватки сил. Также со стрессом связывают развитие 80% известных науке заболеваний.
Состояние стресса изматывает человека, снижается качество жизни. При этом каждый организм обладает адаптационным запасом энергии. У каждого человека запас сил и возможности психологического преодоления последствий напряженной ситуации индивидуальны.
На занятии рассматривались причины разрушения физического и эмоционального равновесия. Участники ознакомились с практическими упражнениями по преодолению негативных эмоций. Были даны рекомендации по преодолению посттравматических и предтравматических ситуаций.
Тема: "Стимулирование собственных сил организма". Одним из важнейших путей профилактики заболеваний является осознанная самодиагностика состояния здоровья и стимулирование собственных сил организма. Эта тема была включена в план занятий, потому что она всегда очень востребована у слушателей. Интерес объясняется тем, что все больше и больше людей на себе ощущают низкую эффективность методов лечения официальной медицины. В этой связи нельзя не отметить тот факт, что Всемирная организация здравоохранения на основании анализа огромного мирового опыта, а также признавая затратность и бесперспективность медикаментозных методов лечения, признала необходимость скорейшей интеграции методов народной медицины в систему здравоохранения всех стран.
Именно поэтому простые и доступные способы поддержания и восстановления своего здоровья вызывают живой интерес у слушателей школ.
На занятиях после короткой теоретической части, в которой объясняется влияние массажа биолого активных точек на поддержание и восстановление здоровья проводится практическая часть (тренинг), в ходе которого слушатели отрабатывают массаж перикарда и желчного пузыря.
Тема: "Растения, которые нас лечат". Эта тема вызвала высокую заинтересованность у слушателей. Многие лекарственные растения знакомы нам с детства. Они содержат в себе большое количество необходимых человеческому организму минералов, макро- и микроэлементов, витаминов, аминокислот. Были рассмотрены аргументы в пользу зелени, совместимость продуктов при употреблении зелени, а также слушателям были предложены рецепты коктейлей из зелени с подробной технологией их приготовления.
Данные мероприятия проведены с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
