Проведение школы "Активное долголетие" в мае 2019

В июне 2019 года занятия в рамках школы «Активное долголетие» проведены в городах: Владимир, Вязники и Гороховец. Темы занятий: 1. Общие понятия о здоровье и здоровом образе жизни. 2. Профилактика артериальной гипертензии. 3. Су-джок - терапия. Восстановление здоровья без лекарств. 4. Скандинавская ходьба - эффективный способ позаботиться о своем здоровье. 5. Суставная гимнастика. Тема: "Общие понятия о здоровье и здоровом образе жизни". В нашем современном и быстроменяющемся темпе жизни мы все более часто перестаем обращать свое внимание на такие важные и необходимые аспекты, как здоровый образ жизни. Современный человек, прежде всего жители городов, как правило, ведут малоподвижный образ жизни. Организм привыкает к сидячему образу жизни и тормозит всю свою деятельность. Чем чаще вы сидите, тем труднее вам бегать, подниматься по лестнице. Сердечно-сосудистые заболевания, рак, остеохондроз – вот болезни информационного века, появившиеся всего лишь несколько десятков лет назад, но поставившие к стене уже большую часть населения развитых стран. На занятии были рассмотрены вопросы по определению уровня здоровья, оценке влияния основных факторов здоровья. До слушателей были доведены рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по профилактике и поддержанию здоровья. Активно обсуждалась тема соблюдения шести золотых принципов здорового образа жизни. Тема: "Профилактика артериальной гипертензии". Артериальная гипертензия (гипертония, АГ) — заболевание сердечно-сосудистой системы, при котором давление крови стабильно повышено. Артериальная гипертензия относится к важнейшим социально-экономическим и медицинским проблемам современности. Это связано не только с широким распространением данного заболевания среди разных возрастных категорий населения, но также и с высокими показателями развития тяжелых осложнений, инвалидизации и смертности от артериальной гипертензии при отсутствии своевременного лечения. На занятии «Профилактика артериальной гипертензии» были рассмотрены основные причины возникновения артериальной гипертензии, а также основные факторы, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний. Даны практические рекомендации по рациональному сбалансированному питанию, двигательной активности, антистрессовым гимнастикам.

Тема: "Су-джок - терапия. Восстановление здоровья без лекарств". Наряду с медикаментозными средствами лечения заболеваний существуют методы безлекарственного оздоровления организма. Одна из них - методика Су-джок. Она официально признана Минздравом России и отнесена к категории рефлексотерапии. Название методики складывается из двух слов: «су» — «кисть», и «джок» — «стопа». Су-джок - терапия – это безмедикаментозное воздействие на активные точки. Согласно восточной медицине, все органы имеют проекции на кистях рук и стопах – так называемые точки соответствия. Воздействие на здоровье происходит за счет массирования определенных точек, соответствующих внутренним органам Наибольшее признание получило проецирование тела на кисть, поскольку рука по форме соответствует структурным особенностям тела. Ладонь руки представляет переднюю часть тела, а тыльная сторона – заднюю.

При сбое в работе любого органа нарушается равновесие потока жизненной силы. Вследствие этого в рецепторных точках появляются болезненные ощущения. Восстановлением равновесия энергетического потока и занимается су-джок терапия, используя атлас точек на ладони и стопе. Цель терапии метода саморегуляции – найти болевые точки, активизировать через них больной орган, помочь ему справиться с недугом и привести организм в гармоничное состояние.

Клиническими данными медицинских обследований достоверно доказано, что суджок терапия может излечить почти все хронические болезни и острые заболевания, которые безуспешно пытались вылечить иными способами. Любые острые болевые синдромы снимаются практически моментально. Ограничения и противопоказания для этого метода почти отсутствуют.

Су-джок быстро и эффективно может помочь при многих физиологических, эмоциональных и неврологических проблемах: быстро снимет заложенность и выделения из носа, снимет одышку и кашель, поможет облегчить сердечные боли и боли в позвоночнике. Техники су джок часто используют для похудения и снятия таких зависимостей, как курение и алкоголь.

Участники занятия ознакомились с методикой су-джок и техникой массажа.

Тема: "Скандинавская ходьба - эффективный способ позаботиться о своем здоровье". Ходьба с палками (скандинавская ходьба) стала известна во всем мире в 90-х годах прошлого века. Популярности этого вида спорта способствовала, прежде всего, доступность — не требуется покупать абонемент в спортивные учреждения. Заниматься могут люди с любым уровнем подготовки: дети, пожилые, беременные, с различными недугами.

Опора, использующаяся при занятиях, позволяет снять часть нагрузки с суставов и спины. Вот почему данный вид активности показан тем, кому тяжело дается бег, кто страдает от артрита, болей в позвоночнике.

Большинство людей спокойно могут заниматься скандинавской ходьбой. Польза и вред во многом зависят от индивидуальных особенностей организма. Пользу скандинавской ходьбы с палками для людей преклонного возраста невозможно переоценить. У большинства представителей старшего поколения наблюдается повышенный риск травмировать суставы. Причина — слабость сухожилий, связок и мышечного корсета. Поддерживающий аппарат нужно укреплять. Для этого прекрасно подходит северная ходьба. Она позволяет задействовать все группы мышц, которые имеются в человеческом теле. При этом отсутствует риск травмироваться. Пожилые люди, занимаясь в течение часа трижды за неделю снижают риск слабоумия. Негативные последствия сидячего образа жизни (проблемы сердечно-сосудистой системы, лишний вес, гиподинамия) можно предотвратить, если регулярно брать в руки палки и отправляться в парк. При помощи этого вида спорта вполне реально укрепить мышцы, снизить лишний вес.

В ходе занятия участники помимо лекционной части, могли на практике познакомиться с техникой скандинавской ходьбы.

Тема: "Суставная гимнастика". Проблемы с суставами знакомы многим. Некоторые заболевания (артриты, артрозы, остеохондроз) сейчас стремительно "молодеют". Поэтому подумать о здоровье суставов необходимо заранее, т. к. вылечить их практически невозможно. На занятии было подчёркнуто, что двигательная активность и суставные гимнастики являются необходимым условием профилактики этих заболеваний. Самый простой и эффективный способ профилактики – это суставная гимнастика. Суставная гимнастика - это комплекс упражнений, направленный именно на разминку и укрепление суставов. Регулярные упражнения помогут если не избавиться навсегда от болезни, то уж точно облегчат состояние. В теоретической части занятия обсуждались проблемы гиподинамии и её последствия для современного человека. Основное время было уделено знакомству с видами суставной гимнастики и изучению упражнений для суставов и позвоночника.

Данные мероприятия проведены с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.